無理なく続く置き換えダイエット

短期間に痩せたい方にオススメ

いろいろなダイエット方法がある中で、置き換えダイエットは短期間で痩せるには最適です。単純に1食または2食置き換えるだけで、3食普通にご飯を食べるよりカロリーは大幅に抑えられます。
とはいえ、イメージとしては、りんごだけしか食べてはいけないとか、自家製野菜ジュースしか飲んではいけないとかで、お腹が空いてしまうイメージはあると思います。確かにいろいろな置き換えダイエットがありますが、既製品ではドリンクタイプやスープタイプ、雑炊やリゾットのようにきちんと食べられるタイプもあり、満腹感が得られるように工夫されていて、お腹を満たしてくれる物もあります。
自家製野菜ジュースもいいですが、食べたらずに、予想以上に食べてしまうことを考えると、既製品の商品はお勧めです。

期間は短期間で1日2食置き換えダイエットまで

人間しっかり噛んで食べるということは大切です。置き換えダイエットは、短期間限定でやる事をおすすめします。既製品でも、だいたいが1日最大でも2食までと決められていて、一週間ほど続けられる感じで売られているものがほとんどです。基本的な食事や適度な運動は大切です。いつまでに何キロ痩せるという目標はなるべく早めに、無理のない期間と無理のない体重目標をたてることが必要だと思います。何キロ痩せるかにもよりますが最短でも一ヶ月ぐらいかけて、初めは適度で軽めな食事制限と運動、最後の一週間で追い上げとして、置き換えダイエットに頼るというのが一番いいと思います。個人差はあると思いますが2、3キロ減らす目標であれば一週間だけの置き換えダイエットで大丈夫だと思います。